Ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas faire pendant la grossesse

Ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas faire pendant la grossesse

Recommandations pour votre grossesse : "Ce que vous pouvez faire et ne pas faire" (Juillet 2019).

Anonim

Vous pouvez faire beaucoup de choses pendant votre grossesse pour aider à améliorer votre santé et celle de votre bébé. Vous pouvez également éviter les risques qui peuvent compliquer une grossesse. Par exemple, vous savez probablement qu'il est important d'obtenir suffisamment d'acide folique. Mais saviez-vous qu'il est tout aussi important d'éviter les chats? Vous saviez probablement que les rayons X sont nocifs pour le fœtus, mais avez-vous entendu parler des couvertures électriques?
L'une des meilleures raisons pour lesquelles vous planifiez votre grossesse (plutôt que de le faire par accident) est que vous puissiez avoir le contrôle de tous ces différents facteurs à partir de la conception.

Choses que vous devriez faire

Vous devriez recevoir des examens médicaux réguliers
L'un des moyens les plus faciles et les meilleurs pour éviter les problèmes et les complications pendant la grossesse est d'obtenir des examens médicaux réguliers de votre médecin ou de votre sage-femme.
Vous devriez obtenir le RDA (Allocation journalière recommandée) pour l'acide folique
En obtenant la bonne quantité d'acide folique, vous réduisez considérablement le risque de bifida de la colonne vertébrale chez votre bébé. La recommandation actuelle est de 0, 4 mg d'acide folique par jour.
Vous devriez vérifier votre immunité contre la rougeole allemande (rubéole)
La rougeole allemande (rubéole), si elle est capturée pendant la grossesse, peut entraîner des fausses couches et des malformations fœtales. Le meilleur moyen d'éviter cette possibilité est de se faire vacciner contre la rubéole avant de tomber enceinte.
Vous devriez prendre des vitamines prénatales
Vous et votre bébé avez besoin de beaucoup de vitamines pendant la grossesse, et en prenant des vitamines prénatales spéciales, vous garantissez que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin. Obtenir les bonnes vitamines peut également vous aider à éviter le diabète.
Vous devriez manger beaucoup de protéines
L'AJR de protéines pour les femmes enceintes est de 75 grammes, mais 100 grammes est souvent recommandé. Une protéine adéquate est essentielle pour le développement du bébé (en particulier le cerveau) et peut aider à protéger contre la prééclampsie pendant la grossesse.
Vous devriez bien manger et obtenir beaucoup d'exercice.
Votre régime alimentaire doit inclure beaucoup de vitamines, minéraux, fibres et ainsi de suite, comme il le devrait normalement. Vous devez également exercer et surveiller votre poids comme vous le feriez normalement.
Vous devriez être sûr d'obtenir assez de graisse dans votre alimentation
La graisse et le cholestérol, que vous essayez normalement d'éviter, sont importants pour absorber les vitamines liposolubles (A, D, E et K) et pour les peaux étirables. La graisse est également nécessaire pour le développement du cerveau du bébé. Cela ne veut pas dire que vous voulez l'abuser, mais vous devez vous assurer que vous en avez assez. Il y a tellement d'aliments sans gras sur le marché aujourd'hui (lait sans gras, beurre, crème glacée, viande, pain, biscuits, etc.), il est très facile de consommer un régime sans gras sans s'en rendre compte. 2 cuillères à soupe de graisse par jour est recommandé pour les femmes enceintes.
Vous devriez faire des exercices de Kegal
Les muscles kegal faibles peuvent contribuer à la douleur pendant l'accouchement, la flexion prématurée de la tête du bébé et une deuxième phase prolongée. L'accouchement peut également affaiblir ces muscles et causer de l'inconfort par la suite. Ce qui suit montre comment faire les exercices de kegal.
Vous devriez utiliser des plantes d'intérieur
Une maison moderne est pleine de centaines de produits chimiques cachés qui sont émis par les peintures et les taches, les tapis, les panneaux de particules, les nettoyants ménagers et ainsi de suite. L'une des meilleures façons de filtrer et d'éliminer ces produits chimiques est avec les plantes d'intérieur. Les plantes araignées, par exemple, sont connues pour leur aptitude à éliminer le formaldéhyde (ce qui est assez courant dans les peintures).
Vous devriez prendre soin de voyager
Voyager pendant la grossesse nécessite des considérations particulières, en particulier lorsque vous voyagez à l'étranger.
Vous devriez parler à votre médecin des conditions existantes et de votre histoire familiale
Si vous avez des problèmes préexistants, des problèmes chroniques ou des antécédents familiaux de problèmes de reproduction, vous devez en informer votre médecin afin qu'il prenne les mesures appropriées. Les conditions préexistantes incluent des choses telles que le diabète, l'herpès (et d'autres MST), les problèmes cardiaques, l'épilepsie et l'hypertension.

Choses que vous ne devriez pas faire
Vous ne devriez pas fumer ou être entouré de gens qui le font
Le tabagisme est un danger si bien connu pour la mère qu'il en résulte seulement qu'il est également nocif pour le bébé. Pourtant, des centaines de milliers de femmes enceintes fument encore. La fumée secondaire des fumeurs qui vivent ou travaillent avec une femme enceinte peut également affecter le fœtus. L'exposition à la fumée peut entraîner des avortements spontanés, des accouchements prématurés, des bébés de faible poids à terme et des morts fœtales et infantiles.
Vous ne devriez pas boire d'alcool
L'alcool a une variété d'effets négatifs sur votre bébé en développement en fonction de la dose et de la fréquence. Le syndrome d'alcoolisation fœtale (SAF) est le pire des cas, ce qui entraîne un retard grave et d'autres anomalies.
Vous ne devriez pas prendre de drogues illicites
L'exposition in utero au médicament est associée à un taux accru chez les nouveau-nés de faible poids, des lésions du système nerveux central qui peuvent retarder ou entraver le développement neurocomportemental, des effets de sevrage légers à sévères et des malformations physiques telles que fente palatine, souffles cardiaques, anomalies des traits faciaux et d'autres systèmes d'organes.
Vous ne devez pas prendre de médicaments sur ordonnance ou de médicaments en vente libre, y compris l'aspirine, à moins que votre médecin ne vous le demande
Les médicaments qui sont sûrs à prendre lorsqu'ils ne sont pas enceintes peuvent avoir des effets dévastateurs sur le fœtus lorsque vous êtes enceinte. Si vous pensez même devenir enceinte, vous devriez discuter de l'utilisation de médicaments que vous prenez actuellement avec votre médecin. Il est recommandé de ne pas prendre de médicaments en vente libre pendant les 8 premières semaines de la grossesse lorsque le cœur, les poumons et le cerveau se forment.
Vous devriez éviter les hot-dogs
Les hot-dogs ont été impliqués dans plusieurs études. (Remarque: Il a également été constaté que les enfants de moins de cinq ans qui consomment plus d'un hot-dog par semaine peuvent présenter un risque accru de cancer).
Vous devriez éviter l'excès de caféine
On pense que la caféine prise pendant la grossesse augmente la probabilité qu'un enfant contracte le diabète.
Vous devriez éviter le contact avec les reptiles
Assurez-vous d'informer votre médecin si vous avez un contact avec des lézards, des iguanes, des tortues ou des serpents, car la bactérie salmonella est transférée par les selles et peut affecter votre grossesse. De plus, les enfants de moins de 5 ans risquent également de contracter la salmonelle s'ils sont en contact avec des reptiles.
Vous devriez éviter les piqûres de tiques
Les piqûres de tiques vous exposent au risque de maladie de Lyme, qui peut être mortelle pour votre bébé en développement.
Vous devriez éviter certains types de poissons
Cet avertissement provient du numéro du 27 novembre de Time Magazine (page 31). Le poisson concentre le méthylmercure, qui est connu pour affecter le cerveau de l'enfant en développement.
Vous ne devriez pas manger trop de nourriture indésirable
Le problème de base avec la malbouffe, c'est qu'il vous remplit, mais ne fournit pas de vitamines ou de protéines. Comme la taille de votre estomac diminue pendant la grossesse, la malbouffe prend de la place et vous empêche de manger les aliments dont vous avez vraiment besoin pour votre santé et celle de votre bébé.
Vous devriez éviter les suppléments de vitamine A supplémentaires
En consommant aussi peu que 4 fois l'AJR de la vitamine A, vous augmentez considérablement le risque d'avoir un bébé avec des malformations congénitales ou d'autres problèmes. L'exposition pendant le premier trimestre est la pire. Les sources naturelles de vitamine A sont OK - ce sont les aliments qui sont artificiellement complétés qui causent le problème, et la plupart des aliments le sont. Vous devez commencer à lire les emballages pour vous assurer de ne pas avoir trop de vitamine A. Autres vitamines liposolubles
tels que D, E et K peuvent également s'accumuler dans les organes et les tissus du corps et une supplémentation à forte dose doit être discutée avec votre médecin.
Vous devriez éviter les rayons X
Selon le livre À quoi s'attendre quand vous vous attendez, les risques posés par l'exposition aux rayons X sont assez faibles, avec le plus grand risque se produisant au début de la grossesse. Informer votre médecin ou votre dentiste du fait que vous êtes enceinte
est probablement le meilleur moyen de contrôler vos risques. Si une radiographie peut être reportée jusqu'à la fin de la grossesse, cela éliminerait le risque.
Vous devriez éviter les micro-ondes
Le fœtus en développement est particulièrement vulnérable aux radiations hyperfréquences excessives.
Vous ne devriez pas utiliser une couverture électrique
Les couvertures électriques dégagent des champs électromagnétiques de bas niveau qui peuvent être nocifs pour un bébé en développement
.
Vous ne devriez pas utiliser un lit d'eau
Les appareils de chauffage utilisés dans les lits d'eau dégagent les mêmes champs électriques que ceux des couvertures électriques (voir ci-dessus) et doivent donc être évités pour les mêmes raisons.
Vous devriez éviter de boire de l'eau du robinet si possible
Des études récentes ont montré que boire de l'eau du robinet au cours des premiers mois de la grossesse peut augmenter votre risque de fausse couche. Si cela vous préoccupe ou si vous avez des antécédents de fausse-couche, vous pouvez discuter de la consommation d'eau embouteillée avec votre médecin.
Vous devriez éviter le stress
Le stress au travail est défini comme étant les exigences psychologiques élevées des activités professionnelles et les faibles pouvoirs de décision au travail.
Vous ne devriez pas vous exposer aux pesticides
Les pesticides (y compris les insecticides, les herbicides, les fongicides, etc.) peuvent avoir divers effets sur le fœtus, selon le type de produit chimique, la durée et l'intensité de l'exposition et l'âge du fœtus. En général, il est préférable d'éviter l'exposition à tous les pesticides. Le problème est que l'utilisation des pesticides est extrêmement répandue aux États-Unis. Vous pouvez être exposé aux pesticides dans votre maison (pièges à appâts pour fourmis et gardons, bandes anti-nuisibles, produits antiparasitaires domestiques, colliers antipuces sur les chiens et les chats …), dans votre cour (services de pelouse, herbicides à bricoler et insecticides sur la pelouse ou dans le jardin), dans votre quartier (surtout dans les régions rurales, mais aussi dans les banlieues voisines), de diverses sources alimentaires … Le mieux que vous puissiez faire est d'essayer d'éviter ces dangers du mieux que vous le pouvez.
Vous devriez éviter les vapeurs de peinture, de diluant de peinture, de produits de nettoyage ménager et ainsi de suite
Comme pour les pesticides (voir ci-dessus), le mieux que vous pouvez espérer est de vous éduquer et d'essayer de limiter votre exposition. Essayez d'utiliser des peintures à faible teneur en COV lorsque vous décorez votre pépinière.
Vous devriez éviter d'élever la température de votre corps
Il existe un danger potentiel pour le fœtus en développement si la température de votre corps dépasse 102 degrés. Vous pouvez augmenter la température de votre corps à ce niveau en contractant de la fièvre, en faisant trop d'exercice, en travaillant dehors pendant les chaudes journées d'été, et ainsi de suite.
Vous ne devriez pas utiliser un sauna, un bain à remous ou prendre de longs bains chauds
Les cuves thermales et les bains chauds ont tendance à augmenter la température de votre corps et doivent donc être évités. Voir l'article précédent pour plus de détails.
Vous devriez éviter de nettoyer les bacs à litière pour chats. Vous devriez éviter la viande non cuite.
La litière pour chats et la viande insuffisamment cuite présentent le risque de toxoplasmose, qui cause des malformations congénitales.